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气血不足虽然不是重病

2020-02-26 11:55 来源:西藏美食网

  气血不足虽然不是重病,但其会困扰我们在生活的方方面面,怎样做,或者是在夏季针对气血不足吃什么有帮助,在这里介绍引起气血不足的原因、表现,以及适宜食用的食物。

  气血不足的原因可以归纳为两种:一是气血生化不够,就是来源不够;二是耗伤太多,就是用的太多。和花钱的道理一样。而对于人体来说,脾胃是气血生化之源,就是赚钱的东西,所以脾胃差就会引起气血不足;气血用的地方多,耗伤的多。一般针对女性而言,长期的节食减肥会出现气血不足的情况出现,其主要的临床表现有:面色苍白,有时伴有口唇、眼睑发白,心慌气短,头昏失眠,月经量少等明显贫血症状。具体有以下几个方面:

  1.眼睛:夏季气血不足的人有什么症状?最明显的表现就是眼睛,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

  2.皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,夏季气血不足的人皮肤症状有皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等,都代表身体状况不佳、气血不足。

  3.头发:头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,夏季气血不足的人头发症状有头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉等。

  4.手的温度:如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足的症状。

  5.青筋:如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血不足。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

  6.牙龈:小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩是夏季气血不足症状,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体在走下坡路,衰老正在加快。

  7.睡眠:成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是气血不足的症状。

  8.运动:运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,这类人属于气血不足人群,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

  就以上几个方面医生给出夏季气血不足可以选择的食用方法:

  ●多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。

  ●少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物,尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益,还有烟酒对人体损害较大,气血不足者要少抽烟喝酒。

  ●乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡,吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品

  ●血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷,不利于补血虚。

  ●多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用

  夏季气温高且干燥,容易上火,尽量使心绪平稳。建议大家不要过度疲劳,同时多食用降温降火的食物。

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